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中國時報【李盛雯╱台北報導】

母乳是嬰兒最好、最直接的營養來源，但母乳的營養品質與媽媽的飲食息息相關。醫師提醒，餵母乳的媽媽除了飲食中多攝取均衡營養素，也要適當選擇營養補充品，才能維持高品質母乳。

台北中山醫院婦產科醫師郭安妮表示，臨床超過5成產後媽媽採用不吃或節食來減重，結果不只造成營養素不夠、頻頻掉髮或體力變差，甚至減少乳汁分泌或造成乳汁品質下降，危害寶寶身體健康。提醒哺乳媽媽攝取高營養價值、低熱量食物，包括蔬菜、瘦肉及魚類，維持乳汁營養品質。適當選擇具胺基酸強化功能的營養補充品，透過胺基酸的增加提升母乳中胺基酸含量，使寶寶得到更優質的蛋白質。

郭安妮指出，哺乳期間寶寶容易過敏可能和媽媽吃的食物有關，例如帶殼海鮮（如蝦、蟹）、堅果類（如花生、核桃）及小麥類。據研究，親自哺乳的媽媽只要吃到含致敏性高的食物，2到6小時後便可在母乳中偵測出來且持續1到4天，提醒過敏高危險群的哺乳母親避免食用含高過敏食物；產後媽媽也要重視健胃整腸，多補充乳酸菌或益生菌，調整寶寶體質。研究證實，加入益生菌的乳品可提供親自哺乳媽媽高品質蛋白質與鈣質，透過乳汁將益生質傳送給寶寶，幫助腸道快速建立益生菌防線，改善寶寶腸胃道健康，減少過敏風險。

郭安妮提醒，寶寶最健康的營養來源是優質母乳，優質母乳來自媽媽全面的營養補充，現代媽媽往往工作、哺乳二頭忙，平常要從日常食物中攝取足夠營養素，若真的時間難掌握，建議適當補充含多種胺基酸、牛磺酸、益生菌、鐵及鈣質的哺乳媽媽專用營養補充品，選擇低熱量飲品，讓媽媽從全面性營養素當中找回苗條體態，獲得優質母乳，讓寶寶從優質母奶獲得最佳健康來源。