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肩頸痠痛是孕婦常見的孕期不適症狀之一，幾乎80%以上的媽媽都會有，發生時在胸椎、腰椎、尾椎等區域，肌肉會有程度不等的酸、痛、麻症狀。若加上坐姿、睡姿不良，更是雪上加霜。要舒緩孕期肩頸痠痛，可藉著瑜珈的「肩頸伸展」和「轉肩」兩個動作，和緩伸展頭部、頸部、肩部肌肉。

瑜珈老師唐幼馨指出，自己目前是懷孕將近7個月的準媽咪，非常能體會孕期產生的肩頸痠痛。許多孕婦更因怕傷及小寶寶，鮮少走動多坐著、躺著玩手機，用電腦等，長時間姿勢不良的情況下，更容易讓肩頸痠痛加劇。她分享「肩頸伸展」與「轉肩」兩個瑜珈姿勢，建議孕媽咪們可以跟著一起多練習。

▲ 有超過80%的孕婦都有肩頸痠痛困擾，可藉瑜珈舒緩改善。（攝影／黃志文）

【預備姿勢】

盤腿而坐，將屁股骨盆處如同釘子一般釘在地板上，可以先將兩邊的臀部稍微撥開來，坐姿可更加牢固；將脊椎拉長，兩手放在膝蓋上，將眼睛閉起，專注深呼吸4次，感受母體與寶寶的連結。

【肩頸伸展】

深呼吸吐氣時，將雙手張開，感覺手掌、手指延伸拉長，眼睛輕輕打開；再吸一口氣，把胸口跟著張開，下巴微微抬起，兩手緩慢向上到最高處，置於兩耳間；接著吐氣時，將雙手慢慢朝前放下，感覺到背部舒緩打開；緊接著吸氣再朝上，張開胸口，感覺脊椎一節節往上伸展。

到高點時，將右手臂置於右耳旁，左手吐氣放下，置於瑜珈墊上；右手掌與手指，輕貼左耳，順勢將頭往右輕壓，感受到耳朵到肩膀處的肌肉延伸，持續兩個深呼吸；慢慢回正後，右手再順勢將頭往後輕壓，感覺到耳朵到胸口處的肌肉延伸，持續兩個深呼吸；右手做完以後，換左手進行相同步驟。

▲ 肩頸伸展（攝影／黃志文）

【轉肩】

將左手指搭於左肩，右手指搭於右肩，將兩手肘盡量相貼，保持姿勢往上、往後伸展，當手肘超過頭部時，兩手手指離開肩膀，兩手手背相貼，接著往外、往下伸展；搭配的呼吸為，吸氣時往上、往後，吐氣時往外、往下，重覆4個深呼吸循環。

做完後將搭在肩上的兩手手指，順勢向下45度角打開，接著進行更大圈的肩部伸展動作，同樣重覆4個深呼吸循環，在轉圈時，感受到整個背部肌肉、前胸肌肉、肩膀肌肉得到舒展。

▲ 轉肩（攝影／黃志文）

唐幼馨老師補充，兩個瑜珈伸展動作，可運動到上肢、腋下淋巴腺，消除鬱結的淋巴水腫，同時也可透過拉筋的原理，舒緩肌肉因壓迫產生的緊蹦感，非常適合孕媽咪在家時常練習，做動作時注意呼吸要和緩深長，若有任何不適，則應立即停止，適度休息。

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孕婦睡不好，可能是造成早產因素之一。美國匹茲堡大學醫學院研究人員指出，睡眠差使體內發炎物質增加，而提高早產風險。

研究人員檢視166名孕婦睡眠狀況，在控制各項變數後發現，在懷孕前期與後期睡眠品質不佳提高早產風險，尤其是前期的影響最大；但研究人員不了解為何懷孕中期的睡眠品質影響較小。

早產的因素很多，孕婦睡眠品質只是其中的可能變數之一。產婦口腔牙齦健康不佳，較嚴重者可能會導致早產風險增加。也有醫學文獻指出，牙周病可能會造成血栓生成，以致心血管疾病發作。口腔內的細菌也可能會造成心臟瓣膜閉鎖不全，或換置人工瓣膜的患者感染細菌性心內膜炎。孕婦除了早產等問題，多半也會憂心產下畸形嬰兒。醫師指出，孕婦若伴隨高血壓、糖尿病，發生胎兒畸形機率較高，未來生出早產兒或剖腹的風險也將更大。

醫界也已確認糖尿病患懷孕期間，如果血糖控制不好，造成胎兒畸形機率較高，倘若病情獲控制，則問題不大。醫師建議過胖孕婦懷孕期間監控血糖、血壓，定期產檢；如果孕婦睡不好，建議先諮詢醫師，別隨意自行服用安眠藥物。

中國時報【謝幸恩╱新北報導】

中和區南山中學普通科二年仁班學生卜繁杰、陳宏森，改編日本人氣動漫卡通《神奇寶貝》片頭曲影片，將教室中隨手可得的物品變成卡通中的可愛角色，上傳到YouTube，三個月便有逾十萬名網友點閱，網友紛紛讚「太有才」！

主導影片拍攝的卜繁杰說，影片是音樂科目的指定作業，主題自行選訂並於四周內完成，原想找實際人物來拍攝外景，卻因時間拖延、角色人物找不齊，便臨時決定在教室中拍攝。

他說，為了節省時間、經費，道具都是教室中隨手可得的物品，如黃色橡膠手套比出「六」的手勢就是卡通主角「皮卡丘」，板擦則是反派角色「暴鯉龍」，甚至還可用掃把、畚斗做出「大軍來襲」的畫面，最重要的寶貝球就以「蘋果」替代。他說，其實當初「亂弄」一通，沒想到以「擬人化」的概念拍攝後，竟創造另類又無厘頭的作品，畫面分鏡、剪接全部自己來，這支KUSO影片只花兩天就完成。

該影片上傳到YouTube後，三個月內吸引了超過十萬名網友點閱，也有許多網友轉貼分享；網友林布丁留言表示，「超有才的啦！」。聽到網友的稱讚，二名學生也靦腆的表示，很開心「鬼點子」被網友們看到，也會考慮是否拍續集。

未來希望考取台北藝術大學動畫系的卜繁杰說，自己非常喜歡看卡通，是個不折不扣的「動漫迷」，影片中出現的卡通素描也是自己畫的，如果將人們生活中習以為常的動作、言語等，以誇張、詼諧的動作演出，每個人也可以創作出無厘頭的影片！

（中央社記者翟思嘉台北29日電）汪道涵之子汪致重今天在台北表示，當年辜振甫與汪道涵對兩岸未來有理想、有信念，也有勇氣，這些共通點使兩人一見如故。

前大陸海峽兩岸關係協會會長汪道涵之子汪致重今天應海峽交流基金會邀請，出席辜汪會談20週年紀念茶會，他在會後受訪時說，心中的父親「很難用一句話來說」。

汪致重昨天和辜成允（前海基會董事長辜振甫之子，現任台泥董事長）聊天時也提到，當年辜振甫與汪道涵到80歲才初次相見，日後見面次數雖然不多，卻在一夕之間變成如此親密無間的朋友，關鍵在兩人「心裡都保有共同東西」。

他指出，辜汪兩人一心為兩岸人民福祉盡力，也對歷史民族承擔盡可能承擔的責任，這是兩人初見面就靈犀相通的原因，而這也是「我對我的父親、及對辜老的理解」。

當年兩岸接觸，政治環境險峻，汪致重認為，當年兩岸畢竟分隔半世紀，起伏坎坷在所難免，辜振甫與汪道涵做為先行者，面對的環境是複雜艱險的，壓力也非常人可以想像。但當年兩人都有理想、有信念，也有勇氣，這也是當前兩岸後代應該認真去學習的。1020429

國道發生翻車意外，駕駛是一名懷胎8個月的孕婦，今天上午8點多，在中山高南下，靠近台中五權交流道附近，一輛轎車疑似右前輪爆胎翻覆，大腹便便的孕婦，困在駕駛座上，一度沒有生命跡象，送醫急救恢復了心跳，而孕婦肚中的胎兒，還好沒有受到撞擊影響，心胎音穩定，不需要緊急引產。

銀色轎車撞上國道護欄，整輛車翻覆，四輪朝天，駕駛是一名懷胎8個月孕婦，第一時間受困車內。國道第三警察隊組長黃修哲：「撞擊到外側護欄之後，然後翻覆在我們的外側車道。」

孕婦從車內被救了出來，但一度測不到血壓，沒有生命跡象，救護人員趕緊在國道路肩直接對她急救，終於恢復心跳，但送醫後還沒脫離險境，昏迷指數只有3分。榮總急診外科主任林子傑：「她肺部因為受到安全帶拉扯，以及撞到前面的方向盤，所以她左肺葉有一些挫傷，小孩子目前的心胎音還在穩定中。」

就像是媽媽緊緊保護著肚子裡的寶貝，8個月大胎兒完全沒有受到撞擊影響，心胎音穩定，不需要緊急引產，這起意外發生在27日早上8點多，一名30歲左右的孕婦，獨自開車上國道，行經中山高南180.7公里處，疑似右前輪爆胎，失控撞上國道外側護欄，導致翻車，幸好警消馬上趕到，將人救出來，緊急搶救後保住孕婦和胎兒性命。

樂團五月天（圖）19日在台北出席TVBS舉辦「寶貝我們的希望」年度募款活動，五月天希望能盡心力回饋大家，讓社會更溫暖。中央社記者王飛華攝 101年7月19日

中國時報【（林志勳）】

導演宮崎吾朗昨參加《來自紅花?》原畫展開幕，他首度與父親宮崎駿攜手電影，針對父子不合，他答：「我們各自有不同的想法，不是外界想像那樣。」他對片中男主角嬰兒時被寄養別人家感觸深刻，「可能因為自己有小孩吧！」被問會不會有票房壓力，他說：「花一年半完成很不容易，盼觀眾會喜歡。」該片25日在台上映。